网球肘，学名为肱骨外上髁炎，是一种常见的过度使用性损伤，主要影响肘部和前臂。它通常发生在需要反复握拳或手腕用力的活动中，如打网球、羽毛球或是从事某些体力劳动的人群中。尽管名字中带有“网球”二字，但实际上任何需要频繁使用手臂力量的人都可能患上此病。

网球肘的症状

症状通常包括肘关节外侧疼痛，尤其是在抓握物体时更为明显。患者可能会感到手臂无力，甚至在日常生活中遇到困难，比如拧毛巾或提重物。初期可能只是轻微不适，但如果不及时处理，疼痛会逐渐加重，影响日常生活和工作。

非手术治疗

对于大多数网球肘患者来说，非手术治疗是首选方法。以下是一些有效的治疗措施：

1. 休息：避免引发疼痛的动作，给身体足够的时间恢复。

2. 冰敷：每天多次冰敷患处可以减轻炎症和肿胀。

3. 物理治疗：专业的物理治疗师可以通过特定的练习帮助加强肌肉和改善灵活性。

4. 药物治疗：非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬可以帮助缓解疼痛和炎症。

5. 护具支持：佩戴肘部支撑带可以减少对受损组织的压力。

手术治疗

如果经过6到12个月的保守治疗后仍未见好转，医生可能会建议进行手术。手术的主要目的是修复受损的肌腱，并去除阻碍愈合的疤痕组织。

日常预防与护理

除了积极治疗，日常生活中的一些小习惯也能有效预防网球肘的发生：

- 保持正确的姿势和动作，尤其是在运动时。

- 定期进行手腕和前臂的力量训练。

- 使用合适的工具，避免过大的手柄压力。

总之，面对网球肘问题，早期诊断和及时治疗至关重要。通过科学合理的治疗方法，大多数患者都能得到显著改善。同时，注意日常生活中的保护措施，可以有效降低复发的风险。希望每位热爱运动的朋友都能远离网球肘的困扰，享受健康快乐的生活！