一、教学目标

1. 知识与技能目标：

学生能够理解中长跑的基本技术和训练方法，掌握正确的呼吸节奏和步伐控制技巧。

2. 过程与方法目标：

通过小组合作学习和实际练习，提高学生的身体素质和团队协作能力，培养他们的耐力和毅力。

3. 情感态度与价值观目标：

激发学生对体育运动的兴趣，树立健康第一的理念，增强集体荣誉感和社会责任感。

二、教学重点与难点

1. 教学重点：

中长跑的技术动作要领及训练方法。

2. 教学难点：

如何在比赛中保持稳定的节奏并合理分配体力。

三、教学准备

1. 场地器材：标准田径场、秒表、标志物等。

2. 学生分组：将全班同学分成若干小组，每组6-8人。

3. 教学资料：中长跑技术视频、相关书籍或文章。

四、教学过程

（一）热身活动（5分钟）

1. 集合整队，检查服装鞋帽是否符合要求；

2. 做简单的徒手操，如头部运动、扩胸运动、腰部绕环等；

3. 进行慢跑热身，熟悉跑道。

（二）导入新课（3分钟）

通过提问的方式引出本节课的主题：“同学们，在日常生活中你们有没有参加过跑步比赛？你觉得跑步需要注意些什么？”然后总结归纳出今天的学习内容。

（三）讲授新知（10分钟）

1. 中长跑的概念介绍；

2. 技术要点讲解：

- 起跑姿势；

- 步伐大小与频率；

- 呼吸方式；

- 手臂摆动幅度；

- 重心转移；

3. 示范表演；

4. 观看教学视频片段。

（四）实践操作（20分钟）

1. 分组练习：

- 每个小组按照指定路线完成一次完整的中长跑；

- 小组长负责记录每位队员的成绩，并给予指导；

2. 互评互学：

- 各小组之间交换意见，分享经验；

- 教师巡回观察，及时纠正错误动作；

3. 挑战赛：

- 组织一场小型竞赛，鼓励大家积极参与。

（五）总结评价（7分钟）

1. 回顾当天所学知识；

2. 表扬表现优秀的个人和团队；

3. 提出改进建议；

4. 布置家庭作业：回家后继续坚持锻炼，并尝试记录自己的进步情况。

五、板书设计

1. 概念介绍

2. 技术要点

- 起跑姿势

- 步伐大小与频率

- 呼吸方式

- 手臂摆动幅度

- 重心转移

3. 实践操作

- 分组练习

- 互评互学

- 挑战赛

4. 总结评价

六、反思改进

根据本次课程实施过程中遇到的问题以及学生的反馈信息，不断调整和完善教学方案，力求使每一位学生都能从中受益匪浅。