尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家好！今天，我站在这里，想和大家一起探讨一个与我们生活息息相关的话题——拒绝垃圾食品。

随着生活水平的提高，我们的饮食选择变得越来越多样化。然而，在琳琅满目的食物中，有一些被称为“垃圾食品”的东西正在悄然侵蚀着我们的健康。这些食品通常含有高热量、高脂肪、高糖分，却缺乏人体所需的营养成分。长期食用这类食品，不仅会导致肥胖，还可能引发一系列健康问题，如高血压、糖尿病等。

那么，为什么我们要拒绝垃圾食品呢？首先，垃圾食品对我们的身体健康造成了极大的威胁。它会增加我们患各种疾病的风险，影响我们的生活质量。其次，垃圾食品容易让人产生依赖性。一旦习惯了这种不健康的饮食习惯，就很难再回到正常的饮食轨道上来。最后，垃圾食品的价格往往较高，而营养价值却很低，这无疑是一种资源浪费。

那么，我们应该如何拒绝垃圾食品呢？首先，我们需要增强自我控制力。当面对那些诱人的垃圾食品时，我们要学会克制自己，不要被一时的口腹之欲所迷惑。其次，我们要培养良好的饮食习惯。多吃水果、蔬菜、全谷物等富含营养的食物，少吃或不吃垃圾食品。再次，我们可以尝试自己动手做饭。这样不仅能保证食材的新鲜和卫生，还能让我们更好地掌控食物的营养成分。最后，我们要加强宣传力度，让更多的人认识到垃圾食品的危害，共同营造一个健康的生活环境。

拒绝垃圾食品，从现在做起。让我们携手努力，为自己和他人的健康负责，让我们的生活更加美好！

谢谢大家！