尊敬的评委老师：

大家好！今天我说课的内容是《中长跑》。这节课选自初中体育与健康课程，主要面向七年级学生。接下来我将从教材分析、学情分析、教学目标、教学重难点、教法与学法以及教学过程六个方面进行阐述。

一、教材分析

中长跑是一项有氧耐力运动，它能够有效提高学生的心肺功能，增强体质，培养坚韧不拔的意志品质。本节课通过讲解和实践，让学生掌握正确的跑步姿势和技术要领，学会合理分配体力，提升运动成绩。

二、学情分析

七年级的学生正处于身体发育的关键时期，他们对新鲜事物充满好奇，但注意力容易分散。因此，在教学过程中需要采用多样化的教学方法来激发他们的学习兴趣。

三、教学目标

根据新课程标准的要求，结合本节课的特点，我设定了以下三个维度的教学目标：

1. 知识与技能目标：了解中长跑的基本知识，掌握正确的跑步姿势和技术要领。

2. 过程与方法目标：通过小组合作探究、分组练习等方式，培养学生自主学习能力和团队协作精神。

3. 情感态度价值观目标：树立坚持到底、永不放弃的精神风貌，养成良好的锻炼习惯。

四、教学重难点

重点在于教会学生正确的跑步姿势和技术要领；难点是如何指导学生在比赛中合理分配体力。

五、教法与学法

为了更好地达成上述目标，我采用了以下几种教学方法：

1. 讲授法：向学生详细介绍中长跑的相关知识；

2. 示范法：教师亲自示范正确的跑步动作；

3. 练习法：组织学生反复练习以巩固所学内容；

4. 小组合作探究法：鼓励学生相互交流心得体验；

5. 游戏竞赛法：设置趣味性游戏比赛活动调动积极性。

六、教学过程

（一）导入环节

首先播放一段关于马拉松比赛的视频短片，引起学生兴趣，并提出问题：“你们知道马拉松的距离是多少吗？”引导学生思考并回答，从而自然过渡到本节课的主题——中长跑。

（二）新授课部分

1. 理论讲解

利用多媒体课件展示中长跑的基本知识，包括历史渊源、比赛规则等信息。同时强调安全注意事项，如热身准备充分、穿着舒适的衣服鞋子等。

2. 技术指导

教师边讲解边演示如何做好起跑准备、保持均匀呼吸、控制步幅频率等关键点。然后带领全体同学一起做热身操，为接下来的实际操作做好准备。

3. 分组练习

将全班分成若干小组，每组由一名组长负责监督成员完成指定任务。每个小组轮流上场进行模拟训练，其他同学作为观众给予评价反馈。

4. 总结分享

安排时间让各小组汇报自己的收获体会，并邀请表现突出的同学分享经验技巧。最后教师总结归纳，再次强调要点。

（三）结束部分

组织一场小型接力赛，检验学生们的综合能力。赛后组织放松活动，帮助身体恢复状态。最后布置作业，要求每位同学记录下今天的感悟，并尝试在家附近找个合适的地方练习一次完整的中长跑路线。

以上就是我对《中长跑》这节课的设计思路。希望通过这样的安排能让学生们真正感受到运动的乐趣，同时也学到实用的知识技能。谢谢大家！

以上就是我的说课内容，希望各位评委老师多多指正。谢谢！