如果忘记了QQ密码并且更换了手机号码，可以尝试以下方法来找回密码：

1. 找回账号：

* 如果还有其他方式登录QQ（例如邮箱、QQ号等），可以直接登录并查看账号信息。如果绑定了第三方账号（如微信、手机浏览器等），也可以尝试使用这些账号找回QQ账号。

* 尝试联系QQ客服，提供相关信息以找回账号。

2. 重置密码：

* 在登录界面点击“找回密码”，然后选择“账号申诉”。根据提示填写相关信息，包括账号的注册信息、历史密码等，以便QQ客服验证身份并重置密码。

* 如果之前设置了密保问题或密保手机，可以通过回答密保问题或发送短信的方式来重置密码。但如果手机号码已经更换，这种方式可能不适用。

请注意，在进行以上操作时，确保连接到官方或可信的网站和平台，防止个人信息被泄露。如果在找回账号密码过程中遇到任何问题或需要进一步的帮助，建议及时联系腾讯QQ的官方客服获取专业支持。